跳绳瘦腿 轻松减肥如何减肥

很多想要减肥的人都选择有氧运动减肥，运动减肥被人们认为是最健康的减肥方法。今天给大家介绍一下跳绳减肥，跳绳是一种很好的有氧瘦腿运动，不仅可以帮助减肥，还能轻松瘦腿。可以有效地起着拉伸肌肉纤形塑姿的效果。下面来看看跳绳减肥的基本步骤吧。

跳绳减肥的准备动作

跳绳不当容易造成腿部关节的损伤，所以就像游泳一样，我们要做好跳绳前的热身。热身时主要有几处肌肉要重点拉伸：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部，我们可以做一些简单的动作就行啦，如压压腿、扭扭腰、手脚运动等。

开始跳绳

跳绳的方式多种多样，很多MM从小就会很多花样，随大家喜好，怎么跳舒服就怎么跳喔!通常的方式有：

1、双脚同时着地跳：这是最简单常见的方法啦，一下一双脚印，跳出好身材。

2、单脚跳：单脚跳绳对腿部减肥最有效喔，时不时换一只脚，肥肉悄悄消失。

3、高抬腿跳绳法：一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，注意要脚尖着地，这样的大动作可以锻炼到整个腿部肌肉。

上面为您讲述了跳绳的准备动作和运动时的技巧。现在越来越多的人开始选择跳绳减肥。可以在减肥的同时享受它的娱乐性。赶紧加入我们吧，你会发现自己的腿在慢慢变瘦，纤纤秀腿就这样跳出来。