六种减肥方法推荐如何减肥

减肥的方法多种多样，下面推荐六种减肥方法供您参考：

一、过午不食法

过午不食法也称为不吃晚饭减肥法，就是超过下午三点之后不吃任何东西。古代有这样一种养生说法，人活三分饥与寒。从中医的角度来看，就是说一定的饥与寒能够提高身体免疫力，消耗身体里多余的脂肪。

二、鸡蛋黄瓜减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着!

三、粉粉代餐法

市面上有许多减肥粉出售，比如五谷杂粮粉、啤酒酵母粉、蛋白质粉等。用减肥粉代替主食，配合清淡的蔬菜水果，就能减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。减肥粉特别适合产后减肥的人群，也可以用减肥粉代替部分主食。

四、壳聚糖减肥方法

壳聚糖是甲壳素的脱乙酰产物，是自然界少见的阳离子碱性多糖。在动物实验、体外实验和人体的实验中表明，壳聚糖具有十分良好的结合脂肪的作用，能有效抑制脂肪吸收，并将吸收排出体外。饭前吃几粒以壳聚糖为主要成分的胶囊，就能轻松减肥。

五、饭前喝汤减肥

这个方法比较适合广东人使用，因为广东人比较喜欢饭前喝一碗汤，所以在广东很少见到特别胖的人，除非是那些饮食毫无节制的人。究其原因，就是饭前喝的那碗汤把胃填满了，在吃饭的时候吃不下多少饭。但是喝的汤不能太过油腻，否则只会适得其反。

六、不吃主食法

一日三餐，不吃米饭馒头等主食，可以吃肉、鱼、蛋、蔬菜。这个方法曾经在欧美风靡一时，在短时间内就能看到减肥效果，很多人都靠吃肉、鱼等富含蛋白质的食物快速就爱分内。但这种减肥方法虽然快，却有不少人使用过后出现反弹的现象，一旦恢复吃碳水化合物就很快恢复之前的体重。