如果你给自己制定了一个减肥计划,就不要忘记给自己准备一个备忘录。当你发现自己忽然变重了,不用沮丧,可以参考下面大厨艺小编为大家准备的成为瘦美人的备忘记事。有了这几个备忘记事,你就更容易制定完美减肥计划了。
1.每天都要养成定期排便的习惯,让体内的毒素能更加顺利的排出。有时候毒素的累积也是体重迟迟无法下降的原因。
2.远离油炸的食物,尽量食用蒸或者水煮的食品。油腻食物不仅含有N次方的超级热量,还是你健康的头号杀手之一。
3.千万不要一边看电视一边吃零食,这样会让你在不知不觉中吃下比平时多三倍以上的食物。
4.如果你已经饱了,看到剩余的零食吃不下,千万不要抱存着丢弃可惜的心态硬逼自己吃下去。
5.每天晚上九点过后绝对不进食任何东西。如果你有吃宵夜的习惯,可是尝试一下水果、蔬菜或者其他高纤维的饼干来取代。记住,一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和,这样你也许就会警告自己不要吃太多的宵夜。
6.不要吃东西来舒缓压力,这样不利于健康,对瘦身计划也是一个很大的阻碍。
7.谢绝任何饮料,用白开水要解渴。不管是糖分多么低的饮料,它所含的热量都是非常可观的。
8.养成一个定时做运动的习惯,尽量不要挑选太过于激烈的运动。可以选择做一些轻松的伸展操,这样会比剧烈运动更容易坚持下去。
9.不要勉强自己节食,也不要勉强自己吃不喜欢吃的东西。每一样食品进食次数都要减少,这样才不会产生暴饮暴食。
10.不要害怕去承认自己肥胖的事实,勇于接受自己和喜欢自己,这样才能拥有正确的瘦身心理,减肥才能成功。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
竞凡先生在《历代汉番茶马互市考》一文中说:“番人夙以游牧渔猎为主,故其食料多属肉类,必以植物性食料以
鱼腥草减肥吗?随着夏天的到来,鱼腥草减肥被很多想瘦身的美眉关注了,但是会有些朋友
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜
梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
富含茶瘦素,提升代谢茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分,不添加任何对身体有害的化学
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量
减肥的食物有哪些,减肥吃什么好?减肥常吃的食物有红薯、甜玉米、红富士苹果、青苹果、杏仁、玉米片、粉条
减肥的食物与饮食方法,减肥常吃的食物有紫包菜、朝天椒、西葫芦、紫薯、红薯粉、白醋、大葱、红椒...
减肥吃什么食物好?如何饮食?减肥常吃的食物有辣椒、杭椒、冬瓜、小葱、黑木耳、鲜玉米、龙井茶、普洱茶水
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有