如何游泳才能减肥不反弹如何减肥

1、不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。

2、水下健身运动前后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水不会受损伤。

3、在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。

4、虽说在水中运动能避免运动伤害，但是也千万不能大意或勉强，要注意呼吸的频率，运动时间不要太长，感到疲倦时要休息片刻。

5、训练前一个小时不要进食。