如何游泳才能减肥不反弹如何减肥

Step3、俯卧撑

游玩四圈后，回到原点，在游泳池的池边保持站立的姿势，浮在水中，上半身露出水面;双脚脚掌不接触到游泳池底，双手扶住池边，手掌分开与肩部同宽，但要略低于肩。

呼气，向上推（好像身体要从水中出来一样）。收腹，肩膀要放松下来，避免肘部卡住。

吸气，慢慢地将自己的身体放回水里;当你的肘部弯曲至90度时，暂停，然后重复向上推;上推下沉重复10至15次，完成两个俯卧撑动作。

Step4、垂直踢

做完俯卧撑，再沉入水里，休息片刻。然后站在游泳池里，水位至少要到胸前，双臂弯曲成90度角。

双脚开始快速扑踢，尽可能地让自己在水里的步行速度约为一步30秒;最后加快到10秒一步。

在踢水的同时，快速瘦腿也可以瘦手臂。手臂反复做直角-直线运动。重复8次踢水动作，每次间隔休息30秒。

虽然，游泳健身能够加快新陈代谢，燃烧卡路里，消除水肿，减肥功效惊人!但是，大厨艺小编也要提醒广大爱美的女性，不可以操之过急，要注意下面五点瘦身误区：