减肥第一课 学会正确饮食法前的准备

五，我们日常喝的饮品也是造成肥胖的一个根源。我们都知道减肥一定要避免碳酸饮料和带糖的果汁，多喝清水或者是自己鲜榨的果汁，另外经常喝茶水也能改变自己的肥胖体质。

六，尽量把自己的餐具换小一号，我们要吃得营养吃得精致。其实很多时候我们根本没有必要吃掉那么多的食物，而精致的餐具也可以提醒我们吃饭要细嚼慢咽，这样既能吃得少，饱腹感也会很快的出现。

七，饮食的多样性非常的重要，食物的种类其实非常的多，而且每一类都有自己的营养特点，减肥不能只是单一的吃某些低热量的食物，这样反而会让新陈代谢降低。

八，减肥也可以吃零食，如果因为想让自己瘦下来就放弃吃零食的权利，那么我们的情绪也容易变得非常消极。所以选择一些既营养，热量又比较低的零食，不但可以满足我们的食欲，而且也会有效的减少进餐时的饭量，起到瘦身的作用。