哪些冷冻主食能有减肥效果如何减肥

有许多人的身体过于肥胖，想要减肥，但是又抵挡不了美食的诱惑，这应该怎么办呢?其实有一种比较好的方法可以应对这种状况，而且不会刻意寻找健康减肥食谱。那就是将自己每天吃的主食进行冷冻的做法。

人们可以将每天的主食放进冰箱里一段时间，这样就会有减肥的效果，这是因为降低了脂肪的摄入量。降低了主食中淀粉在人体中的吸收率，进而有益于降低脂肪。淀粉在进入人体后，首先是在人体消化酶的作用下分解为葡萄糖和麦芽糖等成分，葡萄糖一部分作为代谢能量被消耗，多余的则转化为糖元储存在肝脏当中，而肝脏会把多余的糖元转化成皮下脂肪。

我们还可以利用冰箱做到少摄入淀粉，淀粉吃多了也是会肥胖的。把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2℃-4℃条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是，淀粉粒在60℃-80℃，在水溶液中溶胀、分裂，形成均匀的糊状溶液，称作糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，被人体吸收。但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含量为30%-60%及温度保持2℃-4℃时会变成不透明、甚至产生沉淀的现象，即淀粉老化。吃了这种老化的淀粉主食后，淀粉充填在胃中，一方面不会被大量吸收，一方面又减少了饥饿感，更重要的是主食中的营养成分几乎没有损失，所以，身材容易发福的读者朋友不妨试一试这种减肥食品。

以上就是本文介绍的健康减肥食谱，可见即使是每天吃主食，也是有办法降低脂肪和淀粉的摄入量的，那就是要利用好冰箱的作用。将主食放在冰箱里冷冻一段时间，这样再吃的时候就会减少脂肪和淀粉的摄入了。