想减肥吃饭时间上要注意什么计划

减肥过程中，许多美眉都不敢吃太多或者少吃高热量等食物，然而有时候明明饮食挺有规律的，却发现还是长胖了，这是什么原因呢?您只要掌握了最佳的吃饭时间，控制热量的摄入，也是可以轻松健康减肥瘦身的。

之前我们都听说过最佳的吃饭时间是当觉得肚子饿的时候，我们应该补充营养元素了，而这样反而更容易发胖。那么，吃饭的最佳时间是什么时候呢?其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

有些人会说早晨比较忙，起床后就得去上班了，没时间吃饭，其实您可以在到公司的时候吃早餐也是可以的。还有另外一个最佳吃饭时间：运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。

在现实生活中，我们可以看到很多人随便吃点早饭或者不吃，这样是很容易发胖的。因而健康减肥人士可以把握住这两个最佳吃饭时间，就可以轻松减肥瘦身，不再为肥胖而发愁了。