饮食和运动减肥过程中要注意哪些问题如何减肥

2、运动减肥误区。比如有些人认为运动就应该大强度的，其实这是很不正确的。减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。

以上这些就是饮食减肥和运动减肥中的健康减肥误区，健康减肥就要使用健康的方法，要符合人体的自然科学知识，才能够让减肥真正的落在实处。所以减肥过程中最好及时的反省一下自己的减肥方法是不是科学的。