过午不食正确吃 健康减肥不怕饿如何减肥

二，过午不食减肥原理

我们身体的新陈代谢在白天时会比较旺盛，所以即使吃掉一些高热量的食物，也比较容易消耗掉。相反，到了晚上，身体的新陈代谢就会逐渐的减慢，所以一定要合理的控制食量才能避免发胖。过午不食可以让我们在下午之前为身体摄入足够的营养和能量，而之后就是消耗热量的时刻了，这个时候身体因为缺乏能量就会被迫燃烧脂肪，从而起到减肥的效果。

三，过午不食法小提醒

随人这种减肥法的效果比较明显，但是因为饮食上的独特性也有很多需要注意的地方。首先，我们一定要保证早餐和午餐食物的健康性，为身体补充足够的能量和营养;其次，要保证食物的多样性和灵活性，因为本身进食的数量就有所减少，所以应该适当的多摄取一些高蛋白的食物来维持能量的供应;午餐之后就不能再吃其它的东西，但是可以喝水，饥饿感如果实在太强的话，可以吃一些水煮蔬菜或者是果汁来补充能量，但是不能以这个为借口每天晚上都吃东西。

过午不食减肥法实行起来不是特别的容易，所以我们一定要下定决心坚持下去，如果能够搭配适当合理的运动，那么减肥的效果就会更加的明显，当然也不能贪图效果而耗费太多的能量，否则饥饿感就更容易出现。另外保持充健康的心态和生活方式也是维持我们完成这个特殊减肥法的根本。