什么方法能让你在睡眠中轻松减肥如何减肥

在这个以瘦为美的年代，什么都追求的瘦，尤其是各种漂亮的衣服完全是为瘦人准备的，让胖人如何能够淡定的胖下去呢?我们都想要有种能睡着减肥的方法，这样的话不用节食不用跑步还能睡觉美容，这么好的方法有还是木有呢?其实睡着减肥的方法还真有。

1.为什么睡眠不足会变胖?

社会的压力让我们这些弱女子也开始出现各种的睡眠不足，要么是加班工作要么是压力睡不着。睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，从影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。”

2.睡眠不足，你会食量增加

有没有发现当你的睡眠不足的是事会吃各种零食的呢?而且很容易就会出现饿的情况。可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪!专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。