如何能做到睡觉也能减肥如何减肥

打造良好睡眠环境

很多的女性朋友都很不屑的说睡觉这有什么难的，只要是困了关灯睡觉就行啊。其实我们可以建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。

调整喝咖啡和喝酒的习惯

如果你习惯在睡前喝咖啡的话那你永远都做不到睡8个小时，也别以为睡前喝酒就一定是好事。你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议--咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体休息。

如何才能做到睡着就能减肥?其实看着真是简单不过的事情，只是我们都忽视了各种的外在因素，所以如果你想舒舒服服的就能睡着减肥的话那就先调整你的睡眠开始吧。