慢跑减肥的注意事项有哪些前的准备

运动以后严禁大量的进食

通常情况下，人们在慢跑完后，会感觉肚子很饿，这时候会特别想要吃东西，如果此时无法抵挡美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升;每20分钟，再补充100~200毫升;运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料，不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。

看过以上专家的介绍之后，相信大家对于慢跑这种快速减肥运动的注意事项有所了解了吧，专家最后提醒，在慢跑之前进行热身运动也是很重要的，以避免出现肌肉拉伤和扭伤的情况。