良好的饮食习惯对减肥有帮助吗如何减肥

由于肥胖不仅会影响一个人的形象，而且还会使疾病的发生率有所提高，所以现在很多人都出于健康和美丽考虑而加入了减肥的行列当中，不过很多人并不懂得怎么样才能快速减肥，专家指出，想要快速减肥瘦身，要注意保持自己的饮食习惯。

1、保持你的饮食习惯

营养专家介绍说，多元化的饮食是对我们的身体健康有益的。不过，如果饮食太过多元化的话反而会事与愿违。研究显示，口味和食材越丰富，就越会促使你吃得过多。而瘦人们在饮食上多半会墨守成规，她们每餐中的大部分组成都是一成不变的，只是偶尔来点新意的变化。你可以试着尽可能始终如一地保持你的饮食习惯--麦片粥当早餐，中午是沙拉，晚上是煲粥和水果餐，诸如此类。你也可以今天在沙拉中加点烤鸡肉，明天加点金枪鱼，但是要保持低密度的饮食时间表，以免饮食过量。

2、增强自我控制能力

根据研究结果表明，女性朋友肥胖的秘密就在于她们的身体里面有一种可以摆脱抑制力的基因，摆脱抑制的水平越高，越容易自我失控，导致肥胖;而摆脱抑制的水平越低，就越不容易脱离受到控制的轨道，从而表现出强大的自我控制能力，而自我控制能力越高，人就越瘦。你可以在你摆脱抑制力的水平较高的时候做些准备，比如你和朋友欢聚时，只吃传过来的开胃食品的1/4;如果你外出就餐，只点一个开胃小菜和一小份甜点;如果你压力大，要确保你有水果或胡萝卜条这样不容易增加热量的“嚼果”。

看过以上专家的讲解之后，相信大家对于想要快速减肥瘦身应该怎么做才好的问题有了正确认识了吧，如果爱美的朋友可以根据上面专家的介绍做，那么减肥的功效就会事半功倍，快试试吧。