不吃晚饭减肥效果真的好吗如何减肥

很多女孩子都把快速减肥当成毕生的奋斗目标，甚至是无所不用其极，不管是偏方还是节食都统统用过，不吃晚饭减肥也是现在女孩子减肥的一种重要的控制体重的方式，不过这种方式完全是错误的哦，不吃晚饭减肥可能会越来越胖。

Tips1控制热量和脂肪

一看这个我们都知道是怎么回事，只要是想减肥的都会严格而定控制自己的热量和脂肪的摄入量。0.5公斤=3500卡热量，有了这个参照值，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里。在进餐的时候不要总是毫无节制地吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就有可能增加0.5公斤。所以要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。同时要少吃盐，因为咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

Tips2减慢吃饭的时间

狼吞虎咽现在对我们而言不是什么大事了，而且也是我们最常见的情况，社会压力这么大哪有时间去慢慢吃呢。吃顿饭的时间不少于20分钟。进食快，一般进食量较多，不利减肥，而细嚼慢咽，进食量少，有利于减肥。吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。另外，长期细嚼食物，可使面部肌肉因运动适度而丰满，有弹性。