如何针对腿部和腹部针对性减肥如何减肥

人们体重增加就是因为脂肪过多造成的，但是不同的人肥胖的部位不同比如有人的肥胖是体现在腹部，而有人的肥胖是体现在腿部。对于这些部位的快速减肥，需要有正确的应对方法。下面看一下腿部快速减肥和腹部快速减肥方法。

1、腿部减肥方法。腿部减肥需要有正确的运动方法。下面介绍一个比较好的方法：坐在椅子上，背部挺直，目视前方，两手轻轻握住椅子左右两边。小腿交叉，用鼻慢慢的吸气使腹部膨胀起来。吐气，背部弯曲并且腹部随着气体的排出而凹陷。同时双交叉的腿慢慢的向上抬起，让膝盖尽量接近胸部。再次吐气，随着腹部的凹陷，双脚向前方伸直，两腿保持伸直状态。两个小腿用力向彼此施加压力，向内侧进行攀附挤压。

2、腹部减肥。很多人的腹部越来越大，要减腹部，真的需要下一番功夫哦。方法：仰面躺于地面上，两脚分开，膝盖立起。臀部稍稍上浮悬空。一只手向下腹施压，慢慢的吐气的同时向肚子注入力量。感觉到肚子有塌陷的感觉。同时另一只瘦放于头部后。慢慢吐气，放在腹部的手沿着腹部→腹股沟→大腿→膝盖向下滑动，随着手臂的移动上半身立起。在最费劲最辛苦的位置，坚持10秒钟，然后恢复到最初动作，换反方向的手进行练习，次组动作左右各做10次。

以上主要介绍了腿部快速减肥方法和腹部快速减肥方法，这两个部位是人们经常容易出现的肥胖的部位，而且有时候显得那么的难以减下来。不过只要您有正确的应对方法，消除腿部和腹部的脂肪将不再是一件难事，从现在开始做起吧。