白领减肥四大招 避免身材走形如何减肥

第4招常走楼梯消热量

造成上班族容易局部肥胖的原因，通常是因为久坐不动。曾颂惠医师建议，不妨舍弃电梯，改走楼梯。由于爬楼梯可锻炼臀部与腿部肌肉，不但可消除热量，还能消除局部肥胖的困扰。

民众经常忽略健康爬梯也是有要领的，包括肌肉用力方式、角度、呼吸等，都必须正确才不会影响到运动效能。

爬楼梯瘦身注意事项：

1运动量要适中，循序渐进

2不要穿高跟鞋，以免扭伤

3睡前或饭后不宜爬楼梯

4爬楼梯时姿势要抬头挺胸

5上阶梯时应放松膝盖，分散小腿压力至腹部、背部及髋关节，就不会形成萝卜腿了

6身体要略向前倾，挺直背脊，像背重物般向前才能省力