少吃有技巧 减肥不当只会越来越胖前的准备

Q4、其他两餐你都吃些什么?

A：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点。

检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮……等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比比人更容易胖起来哟!

不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均匀地摄取，才是保持身材窈窕的关键喔!

Q5、每日的营养摄取均衡吗?

A：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来。

想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。

所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下。闹闹记在心里，训练自己每天都能平均地摄取，才能健康均匀地变瘦变美!