享受家务时光 开心来减肥如何减肥

提到做家务，相信很多人都觉得十分的无聊和枯燥，可是如果把家务劳动和减肥运动联系在一起，大家就会对此大有改观。这样我们既不用去健身房辛苦的运动，做起家务来又会十分的开心，真是两全其美的事情。

家务工作其实有很多，不管是叠被子、扫地拖地、洗衣服、擦窗户还是清洁碗筷等等，都能帮助我们消耗热量。如果你觉得自己前一天吃了很多东西，那就赶快利用家务时间把多余的热量消耗掉吧。不过，我们也要知道一点，因为家务劳动本身不如一般的有氧运动那样容易消耗脂肪，所以至少要固定在进行二十分钟以上才能得到应有的减肥效果。下面我们就具体来看一看到底怎样进行家务运动吧。

一，煮饭洗碗时

我们在煮饭和洗碗的时候经常要固定站在一个地方，需要依靠双手进行家务劳动，不过这个时候双腿也不要闲着哦，慢慢的踮起脚尖，然后再放下，反复练习可以有效的紧致小腿肌肉，预防萝卜腿。也可以双脚互换，来回坐后踢的动作，紧致臀部曲线。

二，拖地的时候

我们已经习惯了用带把手的拖把来清理地面，不过这样有些死角还是不能完全的清洁干净。所以准备一块小抹布，蹲下来把地板的角落也擦拭一遍吧，这相当于变相的蹲起练习，可以有效的锻炼到腿部的肌肉，加强热量的消耗。