孕15周准妈咪能吃什么解暑？

三、饮些果汁，也是不错的选择。

1、酸奶奇异果汁

材料奇异果2个、酸奶250克

做法1、奇异果削皮切块。2、将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。

提示奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素e和c，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素e能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。

芒果柳丁苹果汁

材料芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙

做法1、平放芒果沿中间稍上（顺芒果核）切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块。

2、将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中

3、加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右。3。搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

提示芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素c，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。