学生减肥的最快方法 轻松月减10斤肉如何减肥

瘦身运动参考：

1.以130次/min的频率，在课余跳绳10分钟。

2.端坐凳上，小腿夹书缓慢上抬与凳高持平，保持姿势1分钟。连续5组。

11:30~12:00am零食时间

解析：临近午餐时间，此时的你是否早已饥肠辘辘?诸位的意志力可千万不要在此时坍塌。此刻，适量的食用一些利于消化的食物，既不妨碍午时用餐，也能缓解饥饿感，让自己更理智的选择食物。

瘦身零食参考：低脂或脱脂酸奶一杯or粗粮饼干2块。