冬季阳光减肥法 快速提高新陈代谢如何减肥

冬季天气寒冷，很多人开始变得不爱运动，那么在瘦身减肥期间，如何才能找到合适的方法避免冬季脂肪的囤积呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家一种冬季晒太阳减肥法，通过阳光来达到提高新陈代谢的作用。

冬季发胖的原因

天气寒冷，白天变短，人容易变沮丧、疲劳、食欲大增，更想吃零食和碳水化合物食物、户外活动减少等等。且很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。

冬季怎么减肥?

1.吃得对能控制食欲

冬天要吃得健康营养又苗条，大体上要做到以下几点：

多吃一点蛋白质

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克（约二两）。

人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式:即体重（磅）X0.55。例如:一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。