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推荐运动

简易举重：

1.躺在地上，双膝屈曲。

2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约4寸。

3.将哑呤慢慢举向上，呼气。

4.将哑呤慢慢放下，吸气。

掌上压变奏：

1.跪在地上。

2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6.重复动作4至50次。