香蕉型肥胖
为什么会发胖?肌肉量太少,热量消耗不掉就积聚下来!
我们体内的能量源有几种,其中蛋白质是最早作为能量被消耗掉,如果体内缺乏蛋白质,肌力就会下降,令代谢减弱,脂肪容易积聚。很多原本偏瘦的人,在30岁过后由于代谢减弱,也会开始发福哦!
减肥的捷径:高蛋白减肥餐单+全身肌肉锻炼
利用饮食中摄入的蛋白质,来提高自身的代谢力与肌力,同时配合肌肉运动,提高全身肌肉量,脂肪就不容易积聚下来了。
减肥从改变摄入开始
在日常饮食中,增加鱼类、鸡蛋、鸡胸肉、蛋白质饮料、酸奶等富含蛋白质食品的摄入量。
据美国糖尿病学会的消息称只要长期的摄入热量不超过消耗热量,所有的食品与饮料在均衡的膳食结构中均有其自
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
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肥胖纹是临床非常常见的一种情况,肥胖纹会严重的影响患者的美观。之所以会出现肥胖纹,是因为患者身体过于
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在减肥的同时,我们还要保证自己的身体健康,所以单纯的节食并不是我们的最佳选择,合理的运动外加上合理的
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