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自测肥胖体型 消脂减磅对症下药如何减肥

香蕉型肥胖

为什么会发胖?肌肉量太少,热量消耗不掉就积聚下来!

我们体内的能量源有几种,其中蛋白质是最早作为能量被消耗掉,如果体内缺乏蛋白质,肌力就会下降,令代谢减弱,脂肪容易积聚。很多原本偏瘦的人,在30岁过后由于代谢减弱,也会开始发福哦!

减肥的捷径:高蛋白减肥餐单+全身肌肉锻炼

利用饮食中摄入的蛋白质,来提高自身的代谢力与肌力,同时配合肌肉运动,提高全身肌肉量,脂肪就不容易积聚下来了。

减肥从改变摄入开始

在日常饮食中,增加鱼类、鸡蛋、鸡胸肉、蛋白质饮料、酸奶等富含蛋白质食品的摄入量。

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