如何制定有效的腿部减肥计划计划

瘦身减肥是爱美的我们一直追逐的使命，而瘦腿则是每个女孩的梦想，我们应该怎么做，才能拥有以上众人羡慕的美腿?下面我们为您介绍了一些瘦腿计划，希望对于您的瘦身计划有所帮助，大家赶紧来看看，我们的瘦腿计划适合您吗?

瘦腿您怎么计划?首先，我们为您推荐的方法就是步行减退方法，我们每天早上，如要坐车上班，可以步行到车站搭车，步行姿势：抬头挺胸，利用腰的力量走路，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。上车后，如有座位，腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。如没有座位练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

瘦腿您怎么计划?下面的这个方法对于哪些久坐椅子的人来说是很有好处的。由于这些朋友工作的需要，长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。或者是：坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。

瘦腿您怎么计划?上面的两个瘦腿的计划，您了解了吗?希望大家能够坚持住，只要我们坚定减肥的信念，并结合科学合理的饮食和适当的运动，相信好身材不会是梦。