八个冬季减肥诀窍 随时随地轻松瘦身如何减肥

2.洗个温水澡

洗温水澡能减肥瘦身?是的，在洗完澡后，人体表层的水蒸气会在蒸散的时侯带走部分体热，而体内为了维持体温恒定，会加速燃烧脂肪来产热，从而达到减肥瘦身的目的。

如果洗澡水的温度过高，水蒸气在蒸散时就不能带走太多的体表温度，减肥瘦身的效果也就不会很理想。因此不习惯用温水洗澡的人可以试着用三温暖等高温，这样才可以让体内水分散的更多，到达真正的减肥瘦身功效。

专家建议：洗澡水的水温最好介于35～37℃，这样才可以加速体内脂肪的燃烧，维持人体表层温度，具有较好的减肥瘦身效果。

3.餐前吃水果

水果含有丰富的人体必须吸收的营养素--糖，而人体能量主要来源于糖。糖还容易被人体消化吸收再被人体加以利用，它能让人体维持1～2小时的饱足感。与此同时，它也容易让人饿得很快。

不过餐前吃水果比餐后吃要好，因为餐前吃水果会让人体最先摄取到纤维质和糖，从而让人体很快就有些许饱足感，因此再用餐的时候就不会吃的太多。同时在用餐的时候也会吃进其他的纤维质、蛋白质等食物，所以就可延续饱足感，不致于一下子就饿了。