学会减肥二十招 轻松助你完成减肥任务如何减肥

我要减肥，这句话现在我们身边经常听见，但是，说句实在话，又有几个人真正做到了，减肥见成效了呢，恐怕没有几个吧，绝大多数人说减肥只是嘴上说说，却很少有人去真正实施，并去坚持下来，所以，绝大多少都是无功而返，快速减肥只是一句空话。

1.给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

2.外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪（一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白质粉成“蛋白质思慕雪”）。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。

3.出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。

4.放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。