让你快速瘦身的三个方法如何减肥

吸脂提示

整形专家提示，单纯一个部位吸脂不需住院，如果多个部位同时吸脂，其麻药量超过局部注射量后，有两个选择，一个是分天、分次吸，一个是用全身麻醉方法一次吸出，这需要住院1至2天。

跳

跳绳700次/5分钟=慢跑30分钟。

如果有一项运动锻炼几分钟效果却相当于慢跑半小时，你是不是会跃跃欲试?记者曾采访过时任首都体育学院运动训练系主任王向宏教授，他介绍，“有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。”

据健身教练介绍，跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧，如果采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好戴上护踝，并做好充分热身。健身教练提醒，跳绳可能会导致乳房下垂，建议在运动间隙时做些胸部上提的练习，如扩胸和手臂向上大绕环。