初春防便秘 4招让你轻松排毒如何减肥

TIPS2：每顿吃一种发酵食品

酸奶、醋、泡菜都是常见的发酵食品，同时也具有一定的减肥功效，那么要以怎样的频率来吃，才能排毒瘦身呢?最好是每天3餐，每一餐至少吃一种发酵食品，比如早上喝酸奶，中午吃点泡菜，晚上用醋来烹调菜肴，一顿一顿地慢慢改善你的饮食。

TIPS3：久坐时多扭腰

除了饮食来清除肠道内的有害菌，你还可以通过轻度的运动来促进肠道蠕动能力，因为肠道是会受到从肌肉带来的刺激，特别是便秘时，做些轻柔的腹部按摩，能有不错的即效作用。

平时久坐工作情况较多的女性，也可以屈膝并拢双腿，挺直腰部，然后保持下半身静止的情况下，分别往左右扭动腰部，令上身往后转。或是挺直背部，后仰肩胛骨，往后屈肘拉伸手臂，做扩胸的运动，同时头往后仰，充分拉伸腹部肌肉。这些小动作都能帮你改善便秘问题。