减肥的四大法则你知道是什么吗如何减肥

二饭后站立半小时

由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省得事后弥补。

三睡前4小时禁食

减肥的一大忌就是在睡前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

四晚饭后运动一下

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1～2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

上述四点就是专家为你指出的快速减肥常识，它们作为快速减肥的黄金法则，帮助了不少人减肥成功，只要你在生活中对一些细节加以注意，并且坚持不仅可以达到瘦身效果，同时也使自己的身体更加健康。