一天中最佳的减肥时间是什么时候前的准备

在我们的一天当中，我们应该在什么时段进行运动锻炼呢?我们知道现在的运动健身已经成为热潮，甚至有些工作忙的朋友连午休的时间都放弃进行健身，那么到底这一时间段运动好不好呢?下面我们介绍一下一天中最佳的减肥时间段。

最适合我们运动减肥的时间段，专家介绍说，据研究最佳的时间，首先就是上午的早餐后三个小时和午餐前三小时，下午时段：午餐后3小时至晚餐前;晚间时段：晚餐后3小时至睡前。研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。

而我们以低昂要避免饭后的一段时间运动，其原因主要有

（1）刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

（2）血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

（3）影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。（4）饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

在最有效的时间内进行我们的减肥瘦身运动，您准备好了吗?希望我们的上述内容能带给您帮助，更多的减肥的内容请随时关注我们。