7个减肥原则 科学减肥瘦更快如何减肥

瘦身减肥，不光是控制饮食，增加运动量，更重要的是在瘦身期间如何深入了解自己发胖的原因，找出问题的根本帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，那么就来看看在平时生活中我们应该注意哪些问题。

和脂肪过招

仔细分析肥胖的原因，主要是身体进食的热量超过消耗的热量，导致多餘的热量以脂肪的形式储存。影响热量平衡的因素包括生活形态、饮食、内分泌疾病、运动、药物和遗传因素等。一般来说，胖子都有血压、血脂肪、血糖、脂肪肝过高的情况。而血糖长期过高，易导致大小血管病变，引起失明、动脉硬化、末梢循环不良，以及肾脏、神经组织的病变。

不少医师和许多成功减重的过来人的结论都是，减重没有捷径，找到发胖的根本原因，才是彻底解决的方法。如果肥胖是因为对食物的营养及热量认识不清，那么请教营养师如何选择食物、控制热量的摄取就够了。如果是因为情绪、心理问题和社会压力造成的过食、狂吃，就需要医师介入，做长期的行为和心理治疗。

除了控制饮食外，运动的好处是全世皆然的普遍原则，运动能舒缓压力，增加耐压性，避免因压力引起的饮食过量。运动还可以刺激肝脏释出葡萄糖，减少食欲。

持续运动还可增强新陈代谢率，增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，不容易因稍为多吃就急速发胖。

你有体重烦恼吗?想瘦吗?就从检讨目前的生活习惯和饮食模式开始，并选择简易的运动持之以恒，健康与窈窕身材自然在望。