小习惯决定你是否能减肥成功如何减肥

对于减肥的朋友来说，减肥不仅是一个坚持奋战的漫长历程，还是一个和美食不断作战的过程，也许我们为了减肥可以少吃肉和宵夜，大餐我们往往会有意识地去拒绝，但是在我们的日常生活中，有很多习惯是无法引起我们重视的，也许很多人不知道的是，就是这些不被人注意的小细节，往往成了减肥的最大阻碍。看看下面的10个日常小习惯吧，它们注定会让你越来越胖。

1.每天忙碌的上班族时间分秒必争，清晨你会给全家熬好一锅粥，吃完再上班吗?相信绝大多数人都做不到。在街角的一个蛋糕店里买上一块蛋糕做早餐，想必很多人都会有这样的经历，但是你知道一块小蛋糕含有的热量是多少吗?

一块140克的芝士蛋糕含有的热量是1818千焦。每个星期吃上两次蛋糕，你身体就会摄入近3762千焦的热量，这样一年下来，你摄入的热量就是180576千焦的热量，按37.62千焦的热量可以形成一克脂肪的话，那照这样算下来，你一年中相当于增加了4800克的脂肪，相当于重了10斤，想想10斤脂肪堆积在你的身上是什么感觉吧，你还敢再将蛋糕当成是你的早餐吗?

2.在经过一系列的折腾后，终于在还有5分钟就上班的点儿赶到了公司，真的好险。一天繁忙的工作马上就要拉开帷幕了，为了让一天有个好心情，你泡上了一杯炭烧咖啡，放入了两块方糖，伴着浓郁的咖啡香气，你开始慢慢进入工作状态，你知道你每天饮用的提神咖啡含有多少热量吗?

炭烧咖啡是不含热量的，但是加入两块方糖后，就会变为含有112.9千焦的热量，如果每天都喝上这样一杯加两块方糖的咖啡，一个月至少会摄入3387千焦的热量，一年下来，你的身体会摄入多少热量，可想而知。如果每天减少一块放糖的量，一个月至少会少摄入1698千焦的热量。其实早上如果想提神的话，没有必要非要用含糖咖啡来做为提神剂，如果每天该喝绿茶，不仅热量为零，提神的效果也不错。