小习惯决定你是否能减肥成功如何减肥

3.忙活了一个上午，等你见完客户赶到公司的时候，已经错过了午餐时间，于是你很轻松地变拨通了外卖的电话，叫来一份比萨套餐，你知道这个让你瞬间饱腹的比萨含有多少热量吗?

不要小看比萨所含的热量，10寸大的比萨大概含5350.4千焦的热量，如果实在是想吃比萨的话，不妨吃些蔬菜匹萨和海鲜匹萨吧，虽然热量会低一些，但是还是要饮食过度，不要吃太多，不然同样会摄入过多的热量。

4.午休时间，你和同事一起去进行shopping，在露天的休息场所，你们每人叫来一杯奶昔，你知道这杯让你倍感轻松的奶昔，含有多少热量吗?

奶昔是快速饮品中热量非常高的一种甜点，一杯300毫升的奶昔热量高达1387千焦。也就是一杯奶昔所提供的热量，可以让你生成37克脂肪!如果想保持体形的话，最好还是不要再喝奶昔了，就算你平时非常注意控制饮食，但是一杯小小的奶昔足以让你全部的减肥努力付诸东流。

5.下午三点钟的时候，你的精力是不是有点儿不集中了，本来还计划着完成手头的紧急工作，但是你的思绪却飘到了抽屉里的零食上，苏打饼干、膨化食品，纷纷成了此时你缓解压力的最好选择，吃着口干的你，桌上同样不能少了可乐的身影，你知道这些让你暂时小憩的零食含有多少热量吗?

膨化食品是众所周知的高油脂、高热量、高糖等的垃圾食品，不仅没有多大的营养价值，热量还不低，吃了很容易让人长胖。不仅如此，一瓶灌装的可乐虽然只有355毫升，但是却含有却含568.48千焦的热量。如果非要喝可乐的话，最好还是选择无糖可乐吧。