爱美是人的天性,女人更是这个世界上最爱美的“动物”,她们希望自己身体的各个部位都能达到美丽的标准,但是肥胖的身材却使她们的愿望成了空想,今天,我们就来为大家介绍一些快速减肥瘦身所需要了解的小细节,一起来看看吧。
1.想要快速减肥要少看电视
常言道万事开头难。这句话用在想要快速减肥瘦身的朋友身上最为恰当不过,因为减肥时的飢饿难熬,往往是让人不想开始的主因,不过若只是晚上少看电视,这样的轻松代价,是否相当地诱人呢?美国《内科学文献(ArchivesofInternalMedicine)》便透过试验发表,减少平常看电视的一半时间,每天就能多消耗119卡热量,且不再久坐于沙发上的行为,也能让你的臀围不再日益扩大。
2.用餐三十分钟最减肥
想要快速减肥瘦身的话,除了用餐的时间一定要规则而且固定以外,吃饭的时间长短也一样重要,主宰了减重的成果,营养师许美雅说:“吃饭必须细嚼慢嚥,每口最好可咬到20下再吞咽,此法除了有助维护肠胃道的健康,多咀嚼也可提高饱足感,降低每餐所摄取的食物量。”此外,美国佛罗里达大学医学博士马克戈尔德也透过研究发现,因为大脑对进食所产生的满足反应时间,会因体质而有所差异,像是瘦子约是12分钟,胖子则需到约20分钟后,若你在大脑感知反应前,快速吃东西的话,便可能不小心吃过头,所以请给你的大脑一点时间,把用餐时间调整为30分钟左右,并且别边看电视或报纸用餐,因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度,导致你的饱足反应更慢来。
想要减肥瘦身的朋友应该注意以上这些生活小细节,这样快速减肥瘦身才会更有效,如果你也因为自己肥胖的身材而烦恼,那就试试看吧,很简单的,而且减肥瘦身的效果也很不错的。
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