十个生活上好习惯 让你不知不觉瘦如何减肥

养成良好的生活习惯对减肥有着很大的帮助，下面大厨艺小编就要跟大家分享几个减肥好习惯，帮助大家在平时可以轻松瘦身，快速完成自己的瘦身目标，那么就来看看我们应该怎么做吧。

1.多喝水

当你在一个特定的时间内喝17盎司水（大约2杯），你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。

2.喝绿茶

绿茶不仅有抗癌的功效，而且还有助于提升你的新陈代谢。根据一份美国临床营养学杂志的报告，那些每天喝三次以上绿茶的人，新陈代谢率要提升4%以上。（注：可以让你每天能消耗60卡路里，相当于每年大约6磅重量。）这可能是因为绿茶含有儿茶素，它能提升大脑中化学类的甲肾上腺素的活动，乔伊•鲍尔认为，他是一名纽约的营养师及《烹饪快乐》的作家。

3.吃含铁食物

是的，我们前面被告知要用哑铃锻炼，但我们也需要吃更多含铁的食物。“如果你没有充足的矿物质，你身体的细胞将得到不足够的氧气，这样将会降低你的新陈代谢。”萨曼塔•赫勒表示，她是纽约大学医学中心的一位营养学硕士。大多数维生素大约需要18毫克（根据成人RDA值标准）;你也可以通过每天吃3至4种富含铁的食物，比如瘦肉、鸡肉、强化类谷物、大豆坚果。如果你现在感觉到疲劳和虚弱的话，不妨让你的医生下次给你做一个贫血测试（一个简单的血液化验）。