制定完美减肥计划14天让你前凸后翘计划

夏天可是展示身材曲线的季节，可不能继续顶着凸腹肥臀出门。赶紧跟大厨艺小编一起进行14天迎夏季减肥计划吧!全方位启动新陈代谢，让身体动起来，加快脂肪燃烧，打造前凸后翘的完美体态。

促进新陈代谢的3个绝妙方法

1：勤泡澡

泡澡是个好习惯，当肌肤温度提高1℃，新陈代谢就提升12%。想靠着泡澡有效减肥，以下不可忽略。

A.半身浴最好：在心脏以下的水位，不压迫心脏可以延长泡澡的时间，避免心肺方面的副作用。

B.42℃的水温最好：太烫泡不久，不烫又没感觉，有点热又不会太热的42℃水温，促进发汗效果特好。

C.动手动脚最好：泡在浴缸里别发呆，动手动脚，水压也可以帮忙锻炼线条。

2：多按摩

藉由努力不断的按摩，可以促进局部血液循环，让身体线条更紧致有型，体重可能不会降很多，但是看起来会瘦很多，这都是因为按摩让身体变得更容易燃烧脂肪、肌肤更紧实，所得到的美体效果。

△小腰精按摩腹部步骤

△提臀纤腰按摩步骤

3：运动后冲热水澡

做完一场激烈运动，在肌肉处于紧绷、乳酸堆积的状态下，马上来一场热水澡，不仅有助于舒缓肌肉酸痛，还能促进新陈代谢，让积在体内的乳酸废物加速排出，身心都能感到轻盈舒爽。