适合懒人减肥的几种常见好方法如何减肥

减肥是众多女性永远谈不够的话题，总觉得自己身材不够好，总是在减肥，有的用吃减肥药的方法，有的还会节食减肥，这办法这是管用，但是很痛苦，还需要耐力，与自制力，还很伤身体，为何我们不用健康的方法减肥呢。

1、不要减去营养

自从宣布你正在开始一个新的饮食计划，你摄入的营养成分就大量流失了?怎样从营养的角度去减肥呢?很多MM为了保持良好的身材，可以说是不惜一切代价地去减肥。其实，减肥并不是要你饿肚子。如果你大量减少热量摄入，体内的血清水平就会急速下降，体内没有足够的营养会减缓你的新陈代谢，从而影响减肥的效果。

减肥不仅仅是为了体形美，更重要的是为了健康。人每天应吃齐四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。这四类食物，合起来提供人体每天需要营养成分，如糖类、蛋白质、脂肪酸、维他命、矿物质和纤维等。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢是极为重要的。

2、不要拒绝肉类

不吃肉，你的身体就不会产生酶，或者产生很少的酶，体内的脂肪就很难被分解掉。当分解脂肪的时候出现了问题是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就会让你越减越胖。

3、不要减掉碳水化合物

很多减肥中的MM都对碳水化合物避而远之。当然，摄入过量的碳水化合物会让你发胖，但这跟吃得太多就会长胖是同样的道理的。碳水化合物也是均衡饮食中一个重要的部分。另外，精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应减少了脂肪在肌体内的存储。所以，适量摄入这类的碳水化合物也有助减肥哦!

4、不要减掉肌肉

减肥是甩掉脂肪而不是减掉肌肉。很多减肥者采取节食减肥的方法，甚至不吃早餐、晚餐的方法减少卡路里摄入。这种减肥方式是最错误以及危险的。节食的确会消耗脂肪，然而同时也会导致人们肌肉变少。肌肉的减少将引起代谢水平降低，那么体内消耗的热量也就会降低，减肥就更加困难了。

一定要以健康均衡的饮食为前提，健康减肥才是王道，这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹，要适当运动，多锻炼才是女性保持身材的好方法，还要健康饮食，不要因减肥就乱吃药，乱节食。