如何有效避开减肥中遇到的陷阱如何减肥

如何有效避开减肥陷阱？减肥是艰苦的过程，虽然你有意志力坚持，可是往往当你见到美味食物的时候，就会降低自己的警觉，放松对自己的要求，还会有其他的一些情况，使你在不知不觉中就会陷入食物的陷阱中，面对这种情况，美眉应该怎么办呢？

1、当你吃多了油腻食品，怎么解决呢?很多人会想到茶、或者咖啡，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

2、甜食对女人的诱惑力是无法比拟的，女人是抵挡不了品尝甜食的诱惑的，可是糖是发胖的根源，根据健康减肥的理论，甜食能帮人消除疲劳，吃完之后应该去运动，可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

3、朋友聚会是很常见的，这时往往就会控制不住自己，失控大吃，这时膳食纤维就发挥作用了，饭前吃一包能让你产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。

4、当你吃多的时候，摄入量超过正常食量会导致消化不良橘皮泡大麦茶中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

5、夏日火锅是个很好的享受，很多美眉不知不觉吃了一堆，可是火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

6、吃了太多的垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。

7、烧烤完吃的又胀又不卫生，烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

减肥是靠着自己的意志力坚持的，同样如果没有合适的健康减肥方法，一不留神就会放松自己的要求，将原来的成果化为乌有。