减肥减到多少斤比较合适前的准备

现实生活中，很多减肥者都希望体重下降的越快越好，越多越好，最好能几天就瘦下来了。但减肥专家告诉我们，过度减肥对我们的健康是非常不利的。那么，到底什么样的减肥速度是比较安全的呢？

其实，最安全的减肥速度应该是每周减掉0.5公斤，也就是每个月减去2公斤脂即使你真的很希望自己能快点拥有苗条、曼妙的身材，每个月减肥最好也不要超过5公斤的上限，否则就会因为减肥速度太快而引发各种疾病。

如报纸上就曾有一个19岁的少女，依赖减肥药一个月就减了14斤，结果出现了头昏眼花、血压降低、心率失常、心慌胸闷的症状。这是因为一些减肥药物里含有大量利尿剂，减肥速度再快，减掉的也只是些水分。专家再三强调，正常的减肥即使每个月只减2公斤，按年算的话，一年的斤数也是非常可观的了。只要一年能够减掉体重的10%，就没有必要去追求更快的减肥速度。

另外，减肥者一定要慎重的选择减肥品。有调查显示，有45%的消费者根本不了解其正在使用或曾经使用的减肥产品的成分和作用机理，大部分消费者选择其使用的减肥品都是由广告驱使的，这就给个人的健康带来了一定的隐患。

其实，不同人的肥胖原因不同，个人应根据实际情况对症下药。市民随意选择减肥品的行为是非常不可取的，不仅可能达不到减肥的效果，还可能会给健康造成损害。正确的方法应该是在专业人士的指导下，使用安全有效的减肥药物。

减肥是长期行为，日常生活中还有很多人把减肥作为一种短期过程，认为自己到了夏季衣着单薄时就应该减肥、而冬天就用不着减肥了。

减肥是一个长期的过程，没有必要强求在短期内实现，短期内没有实现也不要着急。不能觉得这种方法不行，就再换一种，这样的做法是不可取的。其实，减肥首先是要有一个健康的生活方式，并能够长期的保持。

不少肥胖者往往都有一些不良的生活习惯，如果习惯改掉了，就会形成健康的生活方式，体重就可以保持得很好。因此，首先要请专业医生制订一个适合自己的食谱，并根据实际情况进行调整，其次，减肥者一定要注意加强运动。相信只要减肥者长期坚持，就一定能够变的越来越苗条。