久坐敲大腿 健康减肥兼强身如何减肥

腿肥胖可分真胖或虚胖，虚胖就是水肿，因长期久坐不活动，血液循环不佳而引起。特别白领一族从早到晚在办公室久坐，慢慢的肥胖就会不请自来。而且久坐易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛等等疾病。那么，久坐一族，有什么好办法可以保持窈窕身姿又可以保持健康呢?

久坐敲大腿减肥又祛病

不用担心，其实没事多敲大腿两侧是个不错的办法。

方法：

伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖，敲50组。

这个运动主要用于刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升。此举还可以增强肺、肝功能，减少各种慢性病的发生，在足够的血气供应下，使人体的自我修复系统发挥功效。另外，敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外侧的脂肪减少，塑造玲珑身姿。

久坐后，后背也要多敲，后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体排毒。每次敲打100下左右。自己的手够不到，可以用手电筒粗细、半米长的橡胶棒等物轻轻敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之间的所谓后心地带。

温馨提示：有关久坐敲大腿健康减肥兼强身就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您和家人身体健康，合家欢乐。