年底做家务减肥 让你轻松瘦身如何减肥

到了年底，为了迎接新的一年，大部分人都会有打扫除的习惯。那你是否知道，简单的打扫除也可以是一种简单有效的减肥方法哦。只要你有意识地通过大扫除来减肥，在收拾时动作尽量到位，这样不需要过度节制食欲或是高强度的运动，体重也能降下来哦。

★大扫除能消耗多少热量?

既然大扫除能减肥，那么到底能消耗多少热量呢?我们来对比一下所有家居生活的减肥功效（以每30分钟来计算）：

洗衣服：320大卡

熨衣服：250大卡

收拾床铺：440大卡

擦窗·擦桌子·扫地：360大卡

吸尘：270大卡

★那么跟减肥运动相比呢?

骑自行车：350大卡

走路：310大卡

慢跑：300大卡

跳绳：400大卡

健身操：300大卡

▌大扫除时

手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当弯腰收拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。