六种绿色健康减肥法助你轻松享瘦如何减肥

减肥方法四：每天1餐流食5周减10磅

世界公认健康减肥方式?通常流食的制做是很方便的。如果只吃的食物或喝一天流的一顿饭，你可以在8个月内失去10磅。食物要多样化，以避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至一天两餐的食物。这可以在5周内减掉10磅。但要确保所选择的液体可以提供人体必需的营养素和蛋白质，并要一天吃三顿饭。

减肥方法五：走45分钟半年减10磅

坚持每周5天，每天1次，每次走5公里的路程在45分钟，6个月减10磅这么做。如果在45分钟步行6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有散步的时间”。事实上，时间是挤出来的。心血管医生指出：使用这种减肥可能会增加食欲。因此，走之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，喝大量的水，以补充体内水分减少由于出汗。

减肥方法六：固定锻炼

每周进行3-5次固定锻炼，可以减少体内脂肪，减肥，增加肌肉，使好的方法是充分的。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减轻10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减轻10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减轻10磅骑;自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减轻10磅。如果以前没有定期运动的经验，少做开始，以防止对身体的伤害。过量的运动，能增加食欲，以免减肥的目的。

上述就是为您介绍的世界公认健康减肥方式，希望能够帮助到您，在此大厨艺小编告诫大家一定要坚持下去哦，不得半途而废。祝大家减肥成功!