哪些食物的过度摄入会引起肥胖如何减肥

3、灌装果汁

每天喝一罐500ml，热量255大卡，一年发胖12公斤

4、普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168大卡，一年发胖8公斤

5、啤酒

每天喝一罐375ml，热量147大卡，一年发胖7公斤

6、全麦苏打饼：506大卡/100克

脂肪含量高达30-50%，每天吃4片（30克），热量152大卡，一年胖7.2公斤