低糖饮食减肥的具体方法有哪些如何减肥

2.减肥也别忘了摄取蛋白质

鱼肉类含有的蛋白质，是形成肌肉和组织很重要的营养素，减肥中一定要充分摄取，否则怎么挨饿也瘦不下来。由于消化较米饭类花时间，充分摄取蛋白质较难产生空腹感也是一大优点。

3.面饭类一定要最后吃

一旦摄取糖类，血糖值就会跟着上升。肥胖的原因之一，就是血糖值骤升。为了让血糖值缓慢上升，含有许多醣类的米饭类要在用餐的最后再吃。

如果你看到这里以为1：2：3饮食减肥法就是这样，那你就错了!1：2：3饮食减肥法最有魅力的地方还没有展现出来呢!说出来你或许不敢相信，采用1：2：3饮食减肥法让你在瘦身期间也能大吃点心哦!

瘦身期间也能大吃点心

1：2：3饮食减肥法是以早午晚三餐加上两次点心时间为基础。虽然生活节奏因人而异，但一般建议在午餐与晚餐之间，以及晚餐到睡前间各吃一次点心。

这也太吸引人了吧!有多少女性能抵挡精致美味的点心呢?或许你要经过一番激烈的思想斗争，比如“吃了，活该一辈子当胖子”“死胖子，不能吃，吃了你就真的完了”等等暗示语才能勉强抑制住你对点心的无限向往。有人或许会质疑1：2：3饮食减肥法为什么能让你在减肥期间也能大吃点心，下面我们一直用科学讲诉事实吧!

每餐间隔不超过5小时：持续空腹会造成血糖值过度下降，使得下次进餐时血糖值大幅上升，所以每餐之间不要超过5小时。为防止血糖值骤升，若用餐间隔超过5小时，中间不妨吃些点心。

从点心随时补充蛋白质：点心也要挑选富含蛋白质的食物，因为蛋白质一次能消化的量是固定的，有必要随时补充。减肥不要饿肚子，下午茶偶尔来颗水煮蛋或一杯豆浆，也是不错的选择喔!

1：2：3饮食减肥法三大好处

之一：食物的量不用器具辅助就能轻松控制，不用特意计算卡路里。

之二：了解人体消化功能，只要改变用餐顺序，就能巧妙少吃也不用挨饿。

三大好处之三：既能减肥瘦身，又能大吃点心，维持血糖和补充蛋白质。

因此，减肥一定要依据科学的方法，切不可滥用减肥药物，谨遵医嘱，坚持体育锻炼，才能早日减肥成功。