懒人极速瘦腿法速瘦纤细小长腿如何减肥

二、扎马步

首先先将两脚张开，扎马步的时候脚要平行向前，不要出现内八或者是外八的现象。张开脚后按照正确的脚的方向，然后让身体下蹲，最佳下蹲的位置是下蹲至90度。扎马步的时候感觉腿部会发酸，这就说明作对动作并且动作起效果了，持续扎马步一分钟即可，可以的话也可以一直蹲到身体极限为止。

这两个瘦大腿的运动看起来都是非常简单的，但是越简单的东西越容易出错，做动作的时候一定要注意动作的标准性，不然达不到好的减肥效果。还有就是在做这些动作的时候可以循序渐进，例如抬腿在开始的时候会站不稳，需要借助周围的东西维持平衡，到后面熟悉了之后可以不需外在的助力。扎马步下蹲的角度可以慢慢递进，不必一开始就蹲下至90度，可慢慢地加大难度，让身体慢慢适应。