懒人最佳减肥计划 不运动也能快速瘦身计划

三、膳食纤维

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

精彩美文推荐:

晨跑前吃香蕉快速告别全身赘肉>>>

亲爱的，你为什么会越减越肥?>>>

7种健康食物吃出小蛮腰女王>>>

吃这15种果蔬快速变身瘦公主>>>

毛巾减肥法让你全身瘦到爆>>>