冠心病的预防对我们患者来说,是很重要的,很多的疾病患者因为自己没有做好当初的预防工作,所以导致自己被疾病缠绕,那么,我们应该如何来预防自己的冠心病呢?下面就让我们的专家带领大家去看下关于冠心病的预防吧。
要有效预防高血压必须做到:
1、限制盐的摄入,建议食盐的摄入量应控制在每人每天6克以内;
2、定期测量血压,以便及时发现高血压,特别是对35岁以上的人,体重超标者、脑力劳动者、有高血压病家族史者、年老不爱活动者、吸烟酗酒和习惯嗜重盐者更应如此。
3、控制体重,保持理想体重,理想体重(公斤)=身高(厘米)-105;控制体重应从儿童做起。
4、生活有规律,劳逸结合,睡眠充足;
5、改变不良生活习惯,戒烟、戒酒。
6、保持适量运动,适量运动的标准是心率控制在102~125/分,或运动后心率增加不超过运动前的50%
科学的体育运动能增加心脏的收缩功能和血管的弹性,可以改变血流动力效应。一个体育锻炼有素的人,心跳往往慢而有力,心肌收缩力增强,心肌耗氧量并不增加。经过长期锻炼,可增加心肌的厚度,扩大心室舒张期的容积,增加心脏冠状动脉血液灌注,可以有效地预防心肌梗死和高血压病。体育锻炼还可以使低密度脂蛋白降低,高密度脂蛋白升高,甘油三酯水平下降,使多余的糖类储存于肝细胞内,从而降低血糖浓度,减少胰岛素消耗,有利于预防糖尿病的发生。体育锻炼还可以降低血液的粘稠度,预防脑血栓形成,提高和改善患者的身体状况,增强、优化患者的生活能力和生活质量,达到预防治病的目的。
高脂血症的防治以饮食控制、运动疗法为基础,药物治疗为主要手段。饮食调节的原则是:控制总热卡量,减少脂肪、、尤其是胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量,适当增加蛋白质和碳水化合物的比例,减少饮酒或戒烈性酒。同时进行运动锻炼,如每天保持20─30分钟的步行、慢跑、体操、骑自行车等活动。经饮食运动疗法3─6个月后,血脂下降不理想时,则必须选择适当的药物治疗。
上面所介绍的就是由我们的专家为大家带来的冠心病的知识了,还希望这些知识是对大家疾病治疗时非常有效的,也希望我们的患者朋友的工作会进行的十分顺利,千万注意要保持身心愉悦哦。
此外,您还应该戒烟并多参加运动,注意控制体重,标准体重(公斤)=身高(厘米)-10超过标准体重20%
忌食水果过多过量食用水果,会使人体缺铜,从而引发血液中胆固醇增高,导致冠心病,因此不宜在短时间内进食
猕猴桃猕猴桃是果实含有丰富的维生素、有机酸,对于消化不良、食欲不振、高血压、冠心病有较好的治疗与预防
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