如何从饮食上来预防我们的冠心病是非常重要的,冠心病是一种极其严重的心脏病,患上这种疾病的患者不能情绪激动,要在日常的生活中养成良好的生活中习惯,希望下面所介绍的知识可以帮助大家预防冠心病。
1,控制脂肪摄入量:每日脂肪摄取低于30%。适当的增加不饱和脂肪酸,减少饱和脂肪酸的摄入,膳食胆固醇应控制在,每日300毫克,能使血清胆固醇一定程度减少,并能防止血液凝固。
2,限制膳食胆固醇摄入量:高胆固醇,这种因素是造成冠心病的罪魁祸首。如果不限制饮食中胆固醇含量,不仅会加重症状,还会引发其他疾病。禁用胆固醇含量高的食物。鱼含胆固醇低,如青鱼,草鱼,鲤鱼,乌龟,鱼,鲳鱼,带鱼等。
3,提供足够的碳水化合物:特别是肥胖和高脂血症患者注意。选择多糖,如膳食纤维,谷甾醇,果胶,可降低胆固醇。肥胖的人应限制食品,可多吃全谷物,蔬菜,水果和其他食品含纤维高的食物,对预防和治疗高脂血症,冠心病有益。
5,补充维生素和矿物质:多吃新鲜的绿色叶子的蔬菜,尤其是深色蔬菜,这些食物富含胡萝卜素,维生素C的水果富含维生素,并含有大量果胶。山楂富含维生素和胡萝卜素,对扩张冠状动脉有镇静作用。海带,紫菜,黑木耳中含有丰富的蛋氨酸,钾,钙,碘,有利于治疗冠心病。其他蔬菜中含有大量的纤维素,能降低胆固醇的吸收。
6,应适当增加植物蛋白,特别是大豆蛋白。适当的比例为12%,优质蛋白占40%~50%,动物蛋白和植物蛋白各占一半。
7,多吃蔬菜,水果。因为蔬菜,水果是维生素,钙,钾,镁,纤维素和果胶丰富的食物来源,纤维果胶可以降低胆固醇的吸收。
上面所介绍的就是由我们的专家为大家带来的冠心病的知识了,还希望这些知识是对大家疾病治疗时非常有效的,也希望我们的患者朋友的工作会进行的十分顺利,千万注意要保持身心愉悦哦。
此外,您还应该戒烟并多参加运动,注意控制体重,标准体重(公斤)=身高(厘米)-10超过标准体重20%
忌食水果过多过量食用水果,会使人体缺铜,从而引发血液中胆固醇增高,导致冠心病,因此不宜在短时间内进食
猕猴桃猕猴桃是果实含有丰富的维生素、有机酸,对于消化不良、食欲不振、高血压、冠心病有较好的治疗与预防
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