易胖体质减肥秘方 4招让你轻松瘦如何减肥

对于易胖体质的人群，喝水也会变胖，特别是随着年龄的增长，新陈代谢的效率也逐渐下降。想减肥但又很难把节食和运动坚持下去，下面介绍一些减肥的小妙方，让你轻松做个瘦美人。

1、睡前活动可以帮助形成易瘦体质

常言道“睡眠不足是减肥的大敌”，实际上度过夜晚的方式也与减肥有着密切的联系。比如工作结束后，有很多人会睡前饮酒，或者是为了入睡而喝酒。但是，酒精的刺激会使交感神经活跃，睡前饮酒从而使睡眠变浅，难以消除疲劳。这样一来，第二天早上身体就会懒懒的，工作效率也会降低，一整天都是迷迷糊糊的。因此，睡前切记不要饮酒。

同样即使难以入睡晚上也要避免激烈运动。晚上进行肌肉锻炼的男性要么避免激烈运动减轻运动量，要么改成早晨运动。晚上的激烈运动也会刺激交感神经，钝化副交感神经的运作。

睡觉前的言行如能够使自己酣然入睡的话，第二天的身体状态也会好。这样一来，自然而然就会产生不坐电梯去爬楼梯的积极性，休息日的话也会有“要不要出远门逛逛”的欲望。像这样，1天的活动节奏就会加快，消耗的热量也会随之增加，从而形成难胖体质。

重新认识一下自己的生活习惯，而不是减肥方法。仅仅改变一下生活习惯就会大大增加减肥效果。如果日常生活中有以上不良习惯的男女同志们，与其加大力度减肥不如重新认识一下自己的生活习惯吧，从而更进一步接近自己的理想身材。

2、不食用碳水化合物和只吃蔬菜的饮食

首先从饮食习惯来看，有很多人因“讨厌激烈运动”而通过节食来减轻体重。但是，“不吃米饭”、“只吃蔬菜”这样的饮食只会对减肥产生反效果。

饮食的3大营养元素分别为：蛋白质、脂类、碳水化合物。均衡摄取这些营养元素可以使我们的身体维持健康。因此，不吃米饭只吃蔬菜的饮食就无法摄入蛋白质。因而造成有助于形成肌肉的蛋白质不足，使身体内的肌肉量减少，新陈代谢就会下降，形成脂肪不容易燃烧的体质。这也是形成易胖不易瘦体质的原因。所以，在减肥期间也要留心注意到均衡饮食。而且，用餐时要注重“食用方法”，而不是“分量”。碳水化合物的热量很高，摄取过量当然会胖。经受不住诱惑的同志们可以试试减小饭碗尺寸的方法，调节一下饭量。

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